Las infusiones digestivas actúan frente a las malas digestiones, los gases, la sensación de hichazón… justo lo que experimentarás después de las copiosas comidas navideñas.
Dentro de todas las que puedes elegir hay dos que se consideran las estrellas: la de manzanilla y el poleo. Puedes tomarlas tras el postre o, si te apetece, una media hora antes de comer.
La manzanilla es antiinflamatoria, por lo que te ayudará a deshinchar tu estómago. Además, si tienes gases, su efecto antiespasmódico contribuirá a hacerlos desaparecer. Está especialmente indicada en casos de mala digestión.
Por su parte, el poleo (acompañado o no de menta) se emplea también cuando hay alteraciones digestivas, como flatulencia o dispepsia.
Vídeo: Di adiós a los problemas de espalda con estos sencillos ejercicios
Di adiós a los problemas de espalda con estos sencillos ejercicios
Yoga para aliviar los dolores menstruales
Descubre los beneficios del yoga para mujeres
Más vídeos de enfemenino.tv
Temas relacionados
Los 10 sorprendentes beneficios de las semillas de chía
Los edulcorantes
¿Conoces la quinoa? Descubre los 10 beneficios de este superalimento
Deportes al aire libre para practicar en la ciudad
Los 10 increíbles beneficios de las semillas de lino, el superalimento…
El jengibre (Zingiber officinale) es una planta medicinal, anti inflamatorio natural , ayuda a combatir enfermedades respiratorias, artrosis, diabetes y problemas digestivos además sirve para adelgazar.
Jengibre en diversas presentaciones y texturas.
Por su sabor picante y aromático se recomienda consumirlo con moderación y acompañando otros alimentos.
Gracias a que es muy rico en aceites esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos que otorgan muchos beneficios al cuerpo humano y su consumo es algo más que indicado.
10 beneficios del consumo de Jengibre:
Disminuye los dolores reumáticos y menstruales.
Es eficaz contra la gripe y los resfriados, al favorecer la expectoración.
Mejora el flujo sanguíneo, por lo que previene las enfermedades cardiovasculares.
Elimina el mareo y el vértigo.
Es un antidepresivo natural
Es un afrodisíaco natural, al estimular la libido.
Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés
Disminuye las migrañas al bloquear los efectos de la protasgladina.
Previene el cáncer de colon y de ovario.
Facilita la digestión.
Formas de consumir el Jengibre.
Para gozar de los beneficios de este tubérculo puedes ingerirlo a través de infusiones, en licuados, jugos, ensaladas, guisados o postres; ya sea en polvo, fresco, disecado, en herborísterias hay también comprimidos y jarabes para la tos.
Así que si quieres gozar de sus beneficios no dudes incluir el jengibre en tu dieta.
Cómo hacer una infusión o té de Jengibre.
La infusión de esta planta es la forma mas simple y usada para su consumo medicinal. Para esto se puede usar freso o seco. En el caso de usar fresco se puede usar cortando un trozo de raíz y haciendo una decocción por unos 5 minutos, o rayar y exprimir y simplemente agregar al agua ya hervida, mucha gente lo consume agregándolo al té normal.
En caso de usarlo seco, simplemente disolver la dosis recomendada en agua caliente y consumir.
Dosis medicinales.
Si bien el consumo de jengibre no tiene restricciones conviene medirse con el mismo, esta son las dosis optimas para su uso en búsqueda de obtener los beneficios antes comentados.
Si tenemos Jengibre fresco se recomienda consumir entre 3 a 10 gramos diarios del mismo.
Jengibre en polvo, se recomiendo no consumir mas de dos gramos diarios.
Cómo funciona el Jengibre para adelgazar fácil y rápido.
Uno de los usos más habituales de esta planta es en dietas; y es que gracias a sus diversas propiedades digestivas, de aceleramiento metabólico junto con su poder de reducir la inflamación y mejorar el sistema muscular, lo hacen ideal para la gente que busca perder peso en forma simple y duradera.
Como toda forma para adelgazar se debe acompañar de un cambio de hábitos, ejercicio y dieta variada y equilibrada.
Se han realizado diversos estudios de su actuar y cómo funciona para perder peso, incluso se comprobó que su consumo ayuda a que el cuerpo tenga una sensación temprana de saciedad evitando que comamos en exceso. ((Estudio sobre la saciedad y el Jengibre https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22538118))
Contraindicaciones y toxicidad del jengibre.
El Jengibre es un planta con una toxicidad casi nula por lo que su consumo es seguro, el efecto secundario mas frecuente es el aumento de temperatura corporal debido a la aceleración metabólica que este propicia.
Sin embargo existen algunos casos donde su consumo esta contraindicado por la interacción con algunos medicamentos, por esto la gente que toma medicamentos para la presión, diabetes o anticoagulantes debe consultar con su medico si puede o no consumir esa planta.
Hay mucha información sobre las propiedades del Jengibre es por eso que he tratado de sintetizar la más importante para que nuestros lectores puedan hacerse una buena idea, sobre los usos que pueden hacer de esta noble raìz.
Jengibre durante el embarazo y la lactancia.
No se ha demostrado como seguro para el embarazo por lo que no es aconsejable tomar en altas dosis este alimento, mucho menos en formas concentradas, ante cualquier duda consultar al medico.
Durante la lactancia sin bien no esta contraindicado en algunos casos ha sido causante de somnolencia.
Publicado en Blog, Consumo Ecológico | 51 Comentarios »
Las semillas de lino o linaza son una excelente fuente de ácidos grasos poliinsaturados esenciales Omega 3 . Hasta un 75% de la composición de la semilla contiene omega 3, pero además tiene vitamina E, fibra e incluso enzimas digestivas.
¿Cómo tomar el lino o linaza? El lino o linaza se muele y se añade a ensaladas o cualquier plato ya cocinado, o incluso se puede hacer bebida o leche de lino (se licua 250 gr de semillas de lino en 1 litro de agua, cuela, endulza si quieres y beber). Al final del artículo puedes ver más formas de consumirlas.
El Omega 3 no puede ser sintetizado por nuestro organismo por lo que es importante que incluyamos en nuestra dieta alimentos que lo contengan para no tener carencias nutricionales.
Lo más beneficioso es combinar 1 parte de Omega 3 por 2 partes de Omega 6 (se encuentra en semillas, frutos secos como nueces o pipas de girasol), para que los ácidos grasos esenciales estén equilibrados y favorezcan las funciones de nuestro organismo. Por ejemplo, se puede tomar al día 1 cucharada de lino y 2 de semillas de girasol.
.
Propiedades y recomendaciones de consumo de las semillas de lino o linaza:
Son ricas en Omega 3
Alto contenido en proteínas
Sus fitoquímicos fortalecen el sistema inmunológico
Contienen minerales como hierro, potasio, fósforo o magnesio
Poseen Vitamina E, con acción antioxidante
Tiene vitaminas del grupo B
Está muy recomendado para enfermedades y procesos inflamatorios
Malas digestiones
Todo tipo de problemas en la piel y cabello
Diabetes
Retención de líquidos
Regula la tensión arterial
Enfermedades cardiacas
Está recomendado durante el embarazo para el correcto desarrollo del sistema nervioso del bebé
Épocas de estrés
Sobrepeso y obesidad
Está recomendado en personas con artrosis y reuma
Falta de vitalidad
Úlceras de estómago
Por su contenido en fibra está muy recomendado para el estreñimiento.
Es anticoagulante
Favorece la desintoxicación del organismo
.
Para aprovechar todas estas propiedades de las semillas de linaza puedes consumirlas de varias formas:
* Dejar 1 cucharada de semillas en 100 ml de agua, dejarlo reposar y beber.
* También se pueden consumir batiéndolas con jugos naturales.
* Además se puede moler y añadir a ensaladas y cualquier otro plato. Muele las semillas en el momento en el que las vayas a usar para que no se enrancien los aceites que contiene. Esta sin duda es la mejor forma de consumirlas
* Podemos hacer una infusión de semillas. Una cucharada por taza de agua y añadimos agua hirviendo. Lo dejamos reposar 5 minutos y bebemos cuando se vaya enfriando.
Dado que no hay remedios milagrosos, es muy importante que, para eliminar grasas y combatir la retención de líquidos, combinemos las recetas naturales con ejercicio, vida sana y abundante agua
El vientre es una de las áreas de nuestro cuerpo que más grasa tiende a acumular con el paso de los años y donde más se ve reflejada la retención de líquidos. El estilo de vida, la alimentación, la falta de actividad física, entre otros factores, pueden hacer que nuestro vientre acumule grasa y/o líquidos, haciendo que luzca hinchado y afectando nuestra silueta.
La mayoría de nosotros buscamos quemar grasas para tener una figura más estilizada y sabemos que el vientre es un área muy difícil de trabajar. Para que no se te convierta en un imposible lucir un vientre plano, libre de grasas e hinchazones, a continuación te compartimos los mejores consejos para reducir la grasa del vientre y la retención de líquidos, que como ya sabemos, es otro de los impedimentos para lucir un abdomen bien plano.
6 consejos claves para reducir grasas y retención de líquidos del vientre
Evitar el sodio en exceso: es muy importante tener en cuenta que debemos reducir considerablemente el consumo de sal u optar por otra alternativa para sazonar las comidas. La sal excesiva es una de las causas principales de la retención de líquidos y casi todos la consumimos en exceso. También es conveniente incrementar el consumo de alimentos ricos en potasio, ya que éste contrarresta los niveles de sodio y ayuda a equilibrar el pH del cuerpo.
Incrementar el ejercicio: la forma más efectiva para reducir grasa del vientre y lograr un abdomen plano es a través del ejercicio. Lo ideal es realizar una buena sesión de actividad aeróbica y complementarla con ejercicios abdominales para tonificar.
Beber más agua: beber un vaso de agua en ayunas es ideal para prevenir la retención de líquidos. Pero además, también se ha comprobado que el agua mejora el funcionamiento del metabolismo, lo que estimula la quema de grasas.
Consumir más alimentos diuréticos: los alimentos diuréticos son ideales para eliminar los líquidos retenidos en el organismo y aquellas toxinas que pueden hacernos aumentar de peso. Lo ideal es incrementar el consumo de alimentos diuréticos como la piña, las alcachofas, la sandía, el tomate, los espárragos, entre otros.
Dormir bien: un hábito tan simple y necesario como dormir bien es clave para eliminar la grasa abdominal y perder peso en general. Dormir menos de 6 horas puede estimular la producción de una hormona llamada cortisol, que es la que promueve el almacenamiento de grasa en el vientre.
Comer bien y saludable: es muy importante cambiar los hábitos alimenticios y eliminar de la dieta todos esos alimentos que sabemos que nos hacen ganar más grasa. En lugar de eso, se debe incrementar considerablemente el consumo de frutas, verduras y cereales integrales. También es importante distribuir las comidas en 5 o 6 porciones al día, masticar bien los alimentos y por ningún motivo saltarse el desayuno.
Mucho se habla de los productos de rosa mosqueta, tanto sea para el tratamiento de la piel, como también para preparar dulces. Por ello, ante la presencia de una planta tan versátil es interesante saber qué es la rosa mosqueta y para qué sirve.
¿Qué es la rosa mosqueta?
La rosa mosqueta es una planta que crece habitualmente en América y Europa. Si bien desde antaño se utiliza esta planta con fines medicinales, es en las últimas décadas que se la ha dado más trascendencia a los beneficios que esta tiene sobre la salud, así como también a las preparaciones culinarias que se pueden realizar a partir de ella.
La rosa mosqueta contiene ácidos grasos como el ácido oleico, linoleico, palmítico, entre otros, así como también vitamina C y retinol. Todos componentes beneficiosos para el organismo. Estos principios activos se obtienen a través de diferentes formas, ya sea por su infusión, su aceite o a partir de la elaboración de dulces.
¿Para qué sirve la rosa mosqueta?
Gracias a sus compuestos, la rosa mosqueta es una de las plantas más requeridas para tratar problemas de piel, ya que regenera las membranas celulares y potencia la formación de colágeno; lo cual es muy importante en el caso de lastimaduras, cicatrices, quemaduras o arrugas.
Incluso se ha comprobado que su utilización tópica es una alternativa eficaz para complementar el tratamiento contra la psoriasis.
Por otra parte la vitamina C de esta planta fortalece el sistema inmunológico de la piel, favoreciendo el tratamiento del acné y evitando la entrada de bacterias que puedan aumentar dicho problema.
Si la rosa mosqueta se consume en forma de té, sus compuestos actúan depurando el organismo, aumentando la diuresis y eliminado toxinas que pueden perjudicar tanto el hígado como los riñones.
Asimismo, se sabe que su contenido en ácido ascórbico (vitamina C) aumenta, también las defensas del organismo, previniendo los estados gripales, resfríos o faringitis.
Por último no hay que olvidar que con la rosa mosqueta se puede elaborar un exquisito dulce, que además de brindar todas sus propiedades, es una delicia.
Comentarios recientes